SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan generalnie dobry choć brakuje mi w zestawie B czegoś na klatkę piersiowa . Wrzuciłbym wyciskanie sztangielek na skosie i będzie Ok .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2017-06-28 21:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *****a klata ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie wyciskanie na plaskiej to jest jedno z tych cwiczen, ktore slabo angazuja klatke. Wiem, ze modne jest "ile kto bierze na klate", ale jesli autora interesuje wyglad, to niech zastosuje plan Huberta. Naprawde, 20 serii nie jest potrzebne...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2010-03-23 17:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie na klatke? myslisz ze urosnie dobrze? jaka jednostke czasu to zajmie? probuj wiecej cwiczen masz pelno roznych ktore mozesz uzyc z hantlami na triceps i biceps jak i z laweczka, podciagaj sie rob pompki itd, ten plan ktory ulozyles jest zly,jest za banalny i za krtoki mozesz wykorzystac w 100% bardziej swoj sprzet nie tylko na wyciskanie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2015-02-20 13:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu, Pomoc

    Post
    Trening w domu

    Na klatke klasyczne pompki Biceps - opierając na kolanie klasycznie nie kufel. Triceps stojąc z za głowy Plecy najszerszy mięsień grzbietu - podparcie na ławce i wyciskanie hantlem Barki wymachy hantlami na przemiennie do przodu Kaptury podnoszenie hantli równolegle do ciała w pozycji stojącej. Czemu twierdzisz, że codzienne ćwiczenie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5012 Data: 2013-05-22 22:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z treningami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    znalazłeś trening FBW, więc 3 razy w tygodniu taki plan. Tylko że z dwoma hantlami to nie poszalejesz. I ile tego obciążenia tam masz. Na barki lepiej dać zwykłe wyciskanie nad głowę. A to na klatkę to nie wyobrażam sobie jakie to ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2016-04-30 12:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Extreme za 28zł

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisz mi jak efekty i druga sprawa: Bede teraz jechal treningiem na rzezbe i np w wyciskaniu na klatke mam tak: Wyciskanie sztngi w lezeniu w poziomie i 4serie ilosc powtorzenia 12,9,9,9 i teraz pytanie: Zwiekszac ciezary czy ciezar ten sam?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2008-08-22 23:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki + bicepsy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj robiłem ten trening i na jednym treningu zrobiłem 9 serii na klatkę, na płaskiej 4x8 50kg i 2x5 55kg, wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x5. W poniedziałek znowu tyle samo serii będzie to te 12-15 zrobie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2017-07-30 10:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki + bicepsy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj robiłem ten trening i na jednym treningu zrobiłem 9 serii na klatkę, na płaskiej 4x8 50kg i 2x5 55kg, wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x5. W poniedziałek znowu tyle samo serii będzie to te 12-15 zrobie I nie można by było robić od razu całego ciała ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2017-07-30 16:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Podam ci program treningowy Richa Gaspari. W wieku 19lat zdobył tytuł Mr. Universum Zarzut sztangi na klatkę piersiową Podciąganie sztangielek jednorącz w opadzie Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu Wyciskanie klasyczne stojąc Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-11-25 09:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE... WYCISKANIE SZTANGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy i nogi. zacznijmy od grup które nie będą trenowane bezpośrednio na siłę- czyli całej reszty. biceps- uginanie ramion ze stangą 4x 12-8 mdlitewnik 3x 12-8 barki- wyciskanie zza karku 5x 12-5. unoszenie sz-k bokiem 3x 12-6 unoszenie sz-k w opadzie 3x 12-8. triceps- francuskie od czoła 4x 12-6 prostowanie na wyciagu górnym 4x 10-6. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2006-09-17 21:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie ćwiczonko ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] odstawić już moje ćwiczonko bo stawy mogą nie przyjemnie boleć... ja teraz wiem co i jak,także lepiej się uczyć na czyichś błędach w zamian można dać pompki na poręczach/wyciskanie na skosie ujemnym. Pozdrawiam i życzę powodzenia dla odważnych ja wiem,że spróbuję na pewno jeszcze takiej lub podobnej kombinacji,chociażby od stycznia Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2008-12-16 21:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o porade-HST!!!

    Post
    Trening w domu

    moze byc wyciag na plecy. na barki tylko jedno cwiczenie, serii tyle ile potrzebujesz. na klatke jedno wyciskanie, jesli nie dodajesz poreczy.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2006-03-28 12:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Huberta81 do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PULL mc 5 x 5 podciąganie na drążku 5 x 5 wiosło 4 x 6-8 high pull 4 x 6-8 uginanie ze sztangą 4 x 6-8 PUSH pompki na poręczach wersja na klatkę 5 x 5 push press 5 x 5 wyciskanie młotkowe sztangielek 4 x 6-8 wąski wycisk 4 x 6-8 NOGI przysiad 5 x 5 wykroki chodzone 4 x 6-8 żuraw 4 x 6-8 przedni przysiad/syzyfki 4 x 6-8 wspięcia na palce 4 x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-11-28 21:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL!! Cena nie gra roli !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] c13 pack trecka l-glutamine glukozamine tran Trening HST: nacisk na klatke i plecy MC Klata prosta klata skosna wiosłowanie francuz siedzac z 1 hantlem sciaganie linki na maszynie do klatki wyciskanie na barki z klatki maszyna biceps nachwytem (chcialbym rozciagnac biceps) klatka skos wąsko Zmieniony przez - Strusieq w dniu 2009-01-16 20:14:23

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2009-01-16 20:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypowie sie ktoś?

    Post
    Trening w domu

    na klatke wyciskanie daj jedno, ze sztangielkami zamiast drugiej wersji wyciskania dalbym pompki na poreczach reszta ok.pamietaj by robic krotkie przerwy jesli niska objetosc treningu i kolejna wazna rzecz - progresja obciazen, stopniowo dodawaj kilogramy, kosztem ilosci powtorzen.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2008-01-22 12:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps nie rosnie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki, wyciag Dieta : brak sciśle ustalonej diety, ale spożywam więcej nabiału Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: od 5 miesięcy trening opisany powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na ławce prostej na klatkę około 50 kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2011-05-29 22:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dobry na sile - klatka

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wszystko pieknie ladnie ale chyba 5 kilo tyg to nie dam rady szczerze mowiac!!2,5 kilo bedzie ok tak mi sie wydaje!!ale samo wyciskanie na plaskiej starczy jako trening na klatke????i chyba bede trenowal w pon. i piatki!!chyba dobrze co??dzieki z gory Wam naprawde doceniam pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2008-01-08 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmb czy tse na rzezbe klatki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie tez jest wazna ilosc seri i powtorzen, na rzezbe na klatke rob 4 cwiczenia, wg mnie najlepsze bedzie wyniskanie na poziomej 5 seri , przenosy hankla za glowe 4 serie , wyciskanie glowa w dol 5 seri, rozpietki 4 serie. Nie schodz po nizej 10 ruchow w kazdej serii. Jest to ostry trenning wiec wykonuj go tylko raz w tygodniu !!! Dieta musi byc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2007-12-28 00:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hst do ocenki

    Post
    Trening w domu

    na klatke zrob wyciskanie i pompki na poreczach, a na triceps - francuskie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2006-05-30 18:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpocząć trening siłowy?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mam ptanie: ''poniedziałek i piątek dokładasz po 1 ćw na klatkę(np skos głoa w dół, rozpiętki) i 1 na triceps(w piątek), 2 na triceps w poniedziałek(np pompki na poręczach, wyciskanie wąsko, wyciąg) 4 serie główne po 4-8 powtórzeń'' czyli kazde dolozone cwiczenie po 4 serie czyli jesli 2 na trica w poniedz. to 8 serii ? dobrze mowie? PKS [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2003-05-29 23:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)